30 de novembro de 2009

Reeducacao Alimentar + Atividade física + Forca de vontade = Perda de peso


Em agosto, andando pela rua em direcao ao supermercado, eu e o Bebeto encontramos uma amiga. Tinha menos de um mês desde quando a tinhamos visto pela última vez. Demoramos um pouco para reconhece-la, pois em menos de um mês ela tinha engordado uns 5 kg. Levei um susto e comecei a pensar em como é fácil engordar tanto em pouco tempo. Conversando com o Bebeto sobre isso, pedi que se algum dia eu começasse a engordar muito e não percebesse que ele deveria me avisar. A resposta dele me fez engolir seco: "Já te disse várias vezes, mas você não me ouve." Ele não falou por mal, foi sincero apenas respondendo o que eu havia perguntado e precisava ouvir e o que ele me disse me fez sair da minha zona de acomodação, me fez arregaçar as mangas e decidir mudar o meu ritmo de vida em busca de uma melhor qualidade de vida.

Quando vim para a Alemanha pela primeira vez engordei de cara 3 kg. Com a gravidez ganhei mais 22 kg. Nos 5 primeiros meses de vida do Miguelzinho, consegui perder 23 kg, mas assim que voltei para a Alemanha ganhei mais 6 kg, ficando 8 kg acima do meu peso de antes de vir para cá. Sabia que estava gordinha, por que minhas roupas não me deixavam esquecer. Nada servia, nada fechava. Tentei a dieta da sopa, dieta da proteina, cortei o acucar, não comia nada de doces, nem massas. Sempre depois dessas dietas radicais engordava tudo que tinha perdido em questão de 2 dias. Comia em dobro tudo aquilo que tinha cortado, desanimava, comia mais ainda e só via a balanca subir. Comprei uma bicicleta ergométrica e jurava que faria todo dia, mas por muito tempo ela foi apenas um estorvo atrapalhando o espaço da minha sala.

Mas, naquele primeiro dia de agosto resolvi mudar minha alimentação e sair da minha vida sedentária. Comecei a fazer bicicleta, primeiro devagar e com o passar dos dias fui aumentando o tempo e a velocidade. Hoje pedalo 1 hora por dia e faço em média 30 km. Comecei também uma reeducação alimentar, que pretendo seguir para sempre em minha vida. Não deixei de comer absolutamente nada, mas diminui as porcoes. Aprendi a tomar muito líquido (mínimo de 2 litros) e essa com certeza foi minha maior vitória e meu maior obstáculo. Antes de vir para a Alemanha tive um problema sério de infeccoes urinarias repetitivas por falta de agua e minha bexiga se atrofiou por causa disso; dá para acreditar que deixei chegar nesse ponto por não gostar de agua?

Quatro meses depois consegui chegar no meu peso de antes do casamento (55 kg) e tenho muito para comemorar e ainda muito para fazer. Até aqui não foi fácil, afinal não é fácil mudar os hábitos alimentares de 30 anos. Também nunca gostei de fazer exercício físico e achava que não me faria falta, por que sempre fui magra. Não percebia que uma boa alimentação e exercícios físicos regulares são necessários para uma vida saudável. Agora começa o tempo da manutenção desse peso, para não voltar a engordar. Mas, tenho certeza que vou conseguir!

Resolvi postar aqui, por que sei que muitas das pessoas que leem o blog, enfrentam os mesmos obstáculos que eu enfrentava e que me impediam de emagrecer. E se eu consegui, tenho certeza que todos podem. A receita é simples: reeducação alimentar + exercícios físicos + forca de vontade e dedicação. Não desista nos primeiros dias, por que são sempre os mais difíceis. Não deixe de comer tudo o que gosta (esse fim de semana comi torta de nozes, torta de chocolate, donuts de chocolate, pão de queijo, pizza e não ganhei nem uma grama), mas saiba comer. Abuse das saladas, frutas e beba água excessivamente. Não pense que você precisa de uma academia para perder peso. Se você puder pagar e se sentir bem vale a pena frequentar uma, mas se não puder caminhe, corra, pedale, dance. Confie em você e siga em direcao ao seu objetivo. Algumas vezes você vai desanimar, vai fazer alguma coisa errada, mas nesses momentos se agarre ao que você quer e busque dentro de você uma forca maior que vai te levar adiante. Ah, não estipule um tempo mínimo para uma perda grande de peso. Perca peso devagar, pois assim você terá mais chances de não engordar de novo.

29 de novembro de 2009

Se preparando para o Natal

Hoje, quarto domingo que antecede o Natal, começa o Advento. Essa é uma época muito importante e muito comemorada pelos alemães que dão muito valor às tradicoes natalinas. Época de preparação, reflexão, alegria, expectativa e espera pela festa que eles consideram a mais importante do ano. É engraçado como para eles o natal é uma festa tão significativa e cheia de tradicoes, pelo menos essa é a impressão que tenho. Gosto disso! Me faz feliz está num lugar onde se pode respirar o clima natalino por toda parte, afinal como já disse aqui, é uma das festas que mais gosto. O advento é a época de se ter sobre a mesa a Adventskranz, guirlanda decorada com fitas coloridas e com quatro velas que devem ser acesas em cada um dos domingos que antecedem o natal. É nessa mesa que as famílias sentam no final da tarde para comer os Weihnachtsplätzchen, biscoitinhos caseiros feitos pela própria família com a ajuda das crianças (Miguel que se prepare, por que vai ter que colocar a mão na massa!). Também é a época do Adventskalendar, calendário que traz uma surpresa diária para cada dia, até a chegada do dia 24, onde a criança recebe o presente de Natal (Pausa para uma curiosidade sobre o meu Adventskalendar: A surpresa mais especial está na botinha do dia 20. Se alguém adivinhar por que ganha um beijinho). Também é a época do Nikolaustag, 6 de dezembro, dia que o São Nikolausvem e enche as botinhas das crianças e dos adultos que acreditam nele (traduzindo: eu), com doces, balas e chocolates. Ah, não posso me esquecer que também é tempo de neve, acessório indispensável para um Natal especial.

Um pouquinho da nossa decoração de natal, pena não poder deixar aqui o cheirinho de nozes que a vela deixa no ar:




27 de novembro de 2009

Receita para ser feliz

Tem dias que as coisas se tornam um pouco difíceis... uma noticia triste que te pega te surpresa e que deixa o futuro tão incerto, tão indesejado. A gente sempre espera o melhor da vida, sempre espera que as pessoas que amamos estejam bem, saudáveis e que vivam para sempre e acaba se esquecendo que "para sempre" não existe no dicionario de ninguém. Mas, enquanto há esperança, tudo pode mudar. Não há motivos para viver esperando o que ainda não chegou, nem se lamentando pelas dores que um dia inevitavelmente chegarão, muito menos viver duvidando das promessas de Deus. Nesses momentos difíceis, nada melhor do que se apegar com todas as forcas ao que te faz feliz como a uma sessão de fotos com o Miguelzinho que faz a maior pose para a câmera, com um sorriso tão sincero, uma alegria tão contagiante que me mostram que a receita para vencer qualquer dificuldade é viver com a esperança, com a pureza, com a fé e com a alegria de uma criança.





26 de novembro de 2009

Ginecologista

Hoje acordei com a maior dor de barriga do mundo. Motivo: Tenho consulta com o ginecologista. Pior que isso só se eu pensar que tenho horário com o dentista na segunda, então melhor me concentrar no terror diário e deixar para sofrer pelo "assassino" (outro nome dado aos dentistas) a partir de amanha. Não tem jeito, odeio ir a ginecologista, principalmente se ele é homem, se ele é alemão e se só fala alemão ou inglês. As consultas já foram piores, na época que eu não falava nada de alemão e o Bebeto tinha que entrar comigo e acompanhar o exame. Tenho um ginecologista que fala português, mas ele atende numa cidade a quase 1 hora daqui, então optei por ficar com esse mesmo, já que a maioria das vezes só preciso dele para pegar a receita do anticoncepcional. Dessa vez a secretária foi bem dura e disse que me daria a receita, mas que eu tinha que marcar a consulta para fazer o exame preventivo. Eu disse que não queria e ela marcou assim mesmo. Atrevida, né? hahahahahaha

Já pensei em ligar e desmarcar (ok, sou medrosa mesmo!), mas to numa fase de encarar meus monstros, vencer alguns medos idiotas como "que vergonha de ficar sem roupa na frente do médico", "e se eu não conseguir falar alemão na hora". O Bebeto vai comigo para olhar o Miguel e como garantia que se o meu alemão não sair entendivel, tenho ele para me salvar. Sempre que ia na minha ginecologista no Brasil, ela tinha que medir minha pressão umas 3 vezes para certificar, já que ela ia nas alturas por causa da tensão e olha que ela era mulher, hein. Sei lá, me sinto bem desconfortável, principalmente por que para eles é tudo tão natural. Ficar pelado na frente do outro não é nenhum incomodo, pelo menos essa é a impressão que sempre tenho dos alemães. Mudando totalmente de assunto, um dia desses fui experimentar uma roupa numa loja e a mulher ficou para me ajudar e como não tirei a parte de baixo, pois estava morrendo de vergonha, ela disse que era melhor tirar tudo. Eu disse que no Brasil não é normal a vendedora entrar no provador com a cliente. Ela riu e continuou lá como uma estaca. Vai entender! Será que todo mundo é assim ou fui eu quem passou 10 vezes na fila da vergonha?

24 de novembro de 2009

Fim de semana entre amigos

To com uma preguiça danada! O tempo colabora pra isso... Uma chuva fininha que não para de cair lá fora e um frio doido. Os dias escurecem antes das 17 horas, deixando no ar a impressão que já é hora de dormir. Confesso que muitas vezes não tenho vontade de fazer absolutamente nada. Penso que isso é normal, herança que o inverno rigoroso (que ainda nem chegou direito) traz todo ano, mas como ele ainda vai durar bastante preciso sacudir a poeira e tomar um rumo nessa minha vida, mesmo por que os dias estão voando e tenho bastante coisas para resolver antes do inicio de janeiro quando iremos de férias para o Brasil. Voces também tem a impressao que os dias no final do ano passam mais rápido?

Tivemos um fim de semana delicioso com a visita de uma amigo alemão. Não qualquer amigo, o nosso melhor amigo alemão. Simpático, atencioso, paciente, verdadeiro, prestativo. Amigos assim fazem a vida valer a pena e mais uma vez provam que não tem nada disso que alemão é frio. Ele veio para o baile de formatura que teve na faculdade na sexta passada e ficou aqui até o sabado a noite. Miguelzinho se divertiu tanto com a visita que no outro dia acordou procurando o Patrick na sala, onde ele tinha dormido na noite anterior. Já combinamos de visitar uma feira de Natal juntos daqui a 2 semanas em Karlsruhe, cidade onde ele está morando. Ah, ele é de Hamburg e nos convidou para ir no próximo ano passar uns dias junto com ele na casa da mae dele. Nem preciso dizer que aceitamos de primeira, né? Mas antes disso prometo visitar umas amigas blogueiras que tem me cobrado uma visita, viu?

Lieber Patrick,
wir bedanken uns herzlich für deine Besuch und freuen uns sehr darauf, dich uns bald wieder zu treffen!

22 de novembro de 2009

Viajando com criancas

Até o Miguelzinho completar 1 ano achavamos muito complicado viajar com ele, principalmente na época de frio. Além de nos preocupar por causa da temperatura, tinha o problema da comida. Ele não comia qualquer coisa e ainda amamentava. Perdemos muitas oportunidades de viagem por causa disso, mas não me arrependo. Hoje com quase dois anos, não posso negar que as coisas sejam mais fáceis, porém ainda muito difíceis. Viajar com criança não é tarefa fácil. Requer paciência, mais paciência e uma mala gigante! Você precisa levar fraldas e produtos de higiene, roupas de frio, roupas de calor (por que vai que o tempo muda), brinquedos, remédios e uma infinidade de outras coisas que as mães inventam. Sem falar no jogo de cintura que você tem que ter para acompanhar o ritmo deles que sempre se agitam mais que o normal em ambientes estranhos, e nas brincadeiras que você precisa arrumar para distrai-los.



Eu tive bastante sorte, pois o Miguel é uma criança muito tranquila, quase não chora, exceto quando está no ápice do cansaço, então se comporta super bem nas viagens, mesmo permanecendo num trem por mais de 8 horas, percorrendo aproximadamente 800 km. O problema é que a pessoa é bem exigente no quesito comida. Adora hamburguer, fritas, pizza, macarronada, mas sente falta de comida caseira e aqui na Alemanha não é fácil achar arroz com feijão pra vender em qualquer esquina. Tem também o lance das roupas. Acho um saco ter que vestir um monte de roupas e ir tirando cada vez que você entrar num ónibus, trem, restaurante ou um museu e no caso do Miguel, que é super calorento, não tem a opcao de ficar com o casaco e suportar um pouco o calor como alguns alemães fazem. Ah, tem também o lance de querer mexer em tudo que não pode, já que está na fase das descobertas.



Então vou deixar aqui algumas dicas para as mães que estão planejando viajar, já que tenho aprendido bastante com o Miguelzinho:
Não deixe de viajar com uma criança, mas planeje com antecedencia todos os detalhes para que não aja mais estresse que diversão.
Arrume as malas com bastante antecedencia e lembre-se: criança e excesso de peso não combinam de jeito nenhum (tomara que eu me lembre disso quando for arrumar as malas para ir para o Brasil!).
Alguns medicamentos são essenciais, mas não estou falando de remédio para dormir, ok? Não esqueça dos anti-térmicos, termometros, remédio para gases, xaropes.
Programe passeios onde possa incluir as crianças, garantindo diversão para toda a família.
Ah, não viaje sem carrinho, mas prefira os carrinhos leves e fáceis de carregar.
Respeite os horários da criança, afinal a soneca do dia e dormir na hora que já estão acostumados são garantias de que a criança não ficará de mal humor e que poderá aproveitar junto com os pais cada detalhe da viagem.
Não se estresse com pequenas coisas. Seu filho não está testando a sua paciência e se ele mexe em tudo é por que quer experimentar e conhecer esse lugar tão diferente para ele. Paciência é a palavra chave para que tudo dê certo.
No mais aproveite muito, afinal uma criança faz com que qualquer lugar seja ainda muito mais divertido e encantador.

Miniaturwunderland Hamburg

Sei que já falei muito da nossa viagem para Hamburg, entao prometo que esse será o penúltimo post, pois ainda penso em contar um pouco da aventura que é atravessar um país com uma criança de 2 anos. Hoje vou colocar umas fotos de um dos lugares que mais gostamos em Hamburg. É um museu onde foram construídos vários lugares do mundo em miniaturas. Tudo é controlado por computadores e funciona de uma maneira quase milagrosa. Lugar fascinante para as crianças que se encantam com os trenzinhos que circulam pelo museu... Lugar mais fascinante ainda para os maridos engenheiros... O meu saiu de lá reclamando por que permanecer menos de 5 horas naquele museu era um crime digno de cadeira elétrica.









19 de novembro de 2009

Pelo centro de Hamburg

É lógico que não poderia ir visitar "uma cidade grande" sem dar um pulinho no centro, visitar umas lojas, olhar umas vitrines. Aproveitei para visitar uma loja super famosa que vende vestidos de noiva e que representa as marcas mais famosas da Europa como St. Patrick, Pronovias, La Sposa, Cymbeline. Resultado: não encontrei nada que eu gostasse, mas como dizem que é sempre o vestido que encontra a noiva, continuo esperando por ele. O centro tem lugares lindos como a Rathaus (prefeitura), igrejas, museus, canais do rio Elba. Nos últimos dias tudo que tenho feito é suspirar pelos cantos encantada com as lembranças dos dois dias maravilhosos que tivemos lá...





Neuengamme - Campo de Concentracao


Quando decidimos ir para Hamburg um dos programas mais importantes do nosso roteiro era visitar o Neuengamme, campo de concentração que fica localizado próximo a cidade. Teve gente que perguntou se eu estava maluca em querer conhecer um campo de concentração onde milhões de pessoas tinham sido exterminadas. Além da curiosidade natural de quem quer conhecer mais da história do país onde vive, queria sim ver de perto até onde o ser humano pode chegar. Sabia que, indubitavelmente, eu sairia dali diferente de como eu entrei.

Durante a Alemanha nazista, 55 mil pessoas morreram nesse campo de concentração. Depois da guerra o lugar serviu como prisão pra os membros da SS (Schutzstaffel/Tropa de protecao) capturados. Na verdade o que se pode ver ali é apenas o modelo do campo, pois as barracas originais foram destruídas. Também há objetos dos prisioneiros, fotos, textos e vídeos que contam a história do lugar. No final da exposição pode-se ver um memorial em homenagem as vitimas.

"Ao transpor aquele portão, as pessoas perdiam seu nome, direitos civis e todos os pertences. No lugar, recebiam um número, um uniforme e um triângulo colorido (cuja cor estampava o motivo da prisão). A estratégia nazista era a de que aos poucos as pessoas perdessem sua própria identidade. Uniformizados, de cabelos raspados e feições alteradas por causa do trabalho pesado e da alimentação fraca, com o passar dos dias os prisioneiros não reconheciam mais uns aos outros."

"... a única maneira de se sair dali era através da fumaça da chaminé do crematório, como alardeavam os chefes dos campos."




18 de novembro de 2009

Um pouco mais de Hamburg

Hamburg é uma cidade enorme, mas é incrível a facilidade que se tem de chegar em qualquer lugar com ônibus, U-bahn (metrô) ou S-bahn (trens regionais). Inicialmente procurei um hotel na região de St. Pauli (região da noite mais famosa da Alemanha), mas mesmo procurando com bastante antecedencia não havia disponibilidade para a data que queriamos. Ficamos a apenas 3 km de lá, na região de Altona. É engraçado essa questão da hotelaria aqui na Alemanha. Geralmente os alemães ficam em hotéis 2 ou 3 estrelas, sendo que hotéis de 3 estrelas já são considerados bem chiques na opinião deles. Ficamos num hotel 3 estrelas, mas sinceramente achei inúmeros defeitos no hotel, principalmente no quesito limpeza, sem falar que cada vez que tomavamos banho o banheiro inundava. O café da manha também não me agradou. Não sei se isso é exigência de turismóloga, mas pela categoria, preço e por ser uma rede francesa mundialmente conhecida esperava coisa um pouco melhor. De qualquer forma foram apenas detalhes que não atrapalharam em nada na viagem, mesmo por que quase não ficamos no hotel.



No domingo acordamos cedo e fomos conhecer o mercado de peixe e o porto. Uma vista incrível, navios gigantes, pessoas de vários lugares passeando de barco, restaurantes típicos vendendo peixe... ah, e um cheiro delicioso de peixe no ar (para quem gosta de peixe o que não é o caso do Bebeto, tadinho!). Além da beleza do rio Elba e da arquitetura da região, contamos com um dia ensolarado e não muito frio. Vale dizer que mesmo com temperaturas mais amenas que aqui no sul (12° a 15°) a sensação térmica é bem menor, acho que por ser uma região de muito vento por causa do mar.



Depois fomos caminhando para St. Pauli, pois além de querer conhecer a Reperbahn, queriamos visitar o Panoptikum, museu de cera que retrata personagens famosos da história e celebridades. Paramos no caminho para brincar no parquinho com o Miguel e ele se esbaldou de tanto brincar.





Abaixo algumas fotos interessantes de dentro do museu. Ah, to na maior dificuldade para escolher as fotos. Foram quase 400 fotos tiradas, já pensou se eu coloco todas elas aqui? hahahahahaha









Depois volto com mais detalhes da viagem e um pouco da nossa visita ao campo de concentração Neuengamme.